眼科專家：6個(gè)護(hù)眼的小常識(shí)，早知道早好！

眼睛是人體中十分重要的器官，當(dāng)眼部發(fā)生問(wèn)題時(shí)，會(huì)給日常生活帶來(lái)很大的不便，影響正常的事物，還容易引起眼部干癢疼痛，所以必須要掌握正確的護(hù)眼常識(shí)，在日常生活中防止各種眼病的出現(xiàn)，能夠更好的保護(hù)患者的視功能。

那么都有哪些保護(hù)眼睛的小常識(shí)呢？

1、遠(yuǎn)眺

在日常生活中無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作都不應(yīng)該用眼時(shí)間較長(zhǎng)，每隔30~40分鐘應(yīng)該休息眼部，適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方，讓眼部得到充分的放松緩解眼部肌肉的緊張痙攣狀態(tài)，有助于保護(hù)眼睛。

2、注意眼部的鍛煉

要想保護(hù)眼睛可以做眼保健操，使眼部周圍血液流通順暢，緩解眼部肌肉的痙攣。另外還可以不停的轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，提高眼部血液的灌注量，促進(jìn)眼部的新陳代謝，多吃堅(jiān)果類的食物增強(qiáng)眼部的肌肉活動(dòng)，減輕眼疲勞的癥狀。

3、多吃保護(hù)眼睛的食物

保護(hù)眼睛還可以從日常飲食中進(jìn)行，多吃一些保護(hù)眼睛的食物比如維生素等能夠維持上皮組織正常代謝的需要，防止干眼癥和角膜軟化癥的出現(xiàn)，還可以多吃一些蔬菜水果，都能夠保護(hù)眼睛。

4、不要在光線暗的地方看書

要想保護(hù)眼睛就應(yīng)該避免用眼時(shí)光線過(guò)暗，長(zhǎng)時(shí)間光線較暗使用眼睛會(huì)對(duì)眼部造成損傷，在夜晚關(guān)燈之后也盡量不要玩手機(jī)。還有很多人喜歡躺著看書，長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)很容易加重眼部的負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致斜視現(xiàn)象。

5、不要經(jīng)常點(diǎn)眼藥水

為了保護(hù)眼睛很多上班族和上學(xué)族都喜歡點(diǎn)眼藥水，其實(shí)經(jīng)常性點(diǎn)眼藥水很容易對(duì)眼睛造成傷害，在剛開(kāi)始時(shí)眼睛可能會(huì)感覺(jué)很舒服，但是長(zhǎng)久使用會(huì)導(dǎo)致眼壓增高和視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致視力受損。

6、不使用劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡

為了避免眼部受陽(yáng)光的直射，很多人都會(huì)選擇戴太陽(yáng)鏡阻擋紫外線，但是必須要選擇質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡阻擋紫外線的能力，若使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，不但不會(huì)阻擋紫外線，還容易使光線大量進(jìn)入眼內(nèi)導(dǎo)致眼睛受損。

必須要掌握各種保護(hù)眼睛的小常識(shí)，做眼保健操使眼睛充分的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，緩解眼部周圍肌肉的痙攣，適當(dāng)?shù)男菹⒀劬?。在日常工作和生活之余，還應(yīng)該關(guān)注眼部的健康，定期到醫(yī)院進(jìn)行眼底的檢查。