1. 早起冥想
2.每天鍛煉
3.按時(shí)吃早餐
4.用健康天然的蔬菜來滿足饑餓感。
5.少食多餐。
6.每餐都吃蛋白質(zhì)
7.在飲食中加入纖維
8.飲用純凈水或其他不含卡路里的飲料。
9.吃更多的水果和蔬菜
10.如果體重過重，應(yīng)減輕體重
11.嚼無糖口香糖
12.勤洗手
13.每天閱讀
14.經(jīng)常跟家人聊天
15.保持充分睡眠
