飲食調(diào)養(yǎng)：
多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、雪梨等。銀耳蓮子羹就是秋季的一道滋補佳品，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃。
適當食用一些酸味食物，如山楂、葡萄等，有收斂肺氣的作用。例如，用山楂煮水喝，有助于消化和降血脂。
少吃辛辣、煎炸的食物，以防加重秋燥。像辣椒、炸雞等要盡量少吃。
起居作息：
早睡早起，順應(yīng)天時。秋季晝漸短夜?jié)u長，充足的睡眠能幫助身體恢復(fù)精力。
注意保暖，尤其是早晚溫差較大時，及時增減衣物。比如出門時帶上一件薄外套。
運動保?。?/span>
選擇溫和的運動，如太極拳、散步、瑜伽等。適量運動能增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。
運動時間不宜過早或過晚，清晨霧氣重，傍晚氣溫低，都不太適合運動。
預(yù)防秋燥：
使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，緩解皮膚和呼吸道的干燥。
涂抹保濕護膚品，保護皮膚水分。
情緒調(diào)節(jié)：
保持心情舒暢，避免憂郁、煩躁等不良情緒?？梢酝ㄟ^欣賞美景、聽音樂等方式放松心情。
多參加社交活動，與朋友交流，排解孤獨感。
注意腸胃：
飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔。
多吃易消化的食物，如米粥、面條等。
